CONTENIDO: Control del Estrés

OBJETIVO: Los alumnos de la licenciatura en Psicología Educativa de la UPN realizaran dentro del salón de clases una serie de ejercicios que les permitan disminuir el estrés.

ESTRATEGIA: Ejercicios para el control de Estrés

TÉCNICAS: Escuchar música relajante, Practica de ejercicios de respiración y practica de ejercicios de relajación.

ACTIVIDADES:

• Selección de música relajante.
• adecuación del salón de clases.
• organizar a los alumnos para que se faciliten los ejercicios
• Hacer que los alumnos cierren los ojos y escuchen la música por 2 minutos antes de comenzar los ejercicios de respiración.
• Comenzar a controlar su respiración mientras escuchan la música.
• Colocarlos en parejas.
• Una vez formadas las parejas, uno se sentara y el otro y el otro se colocara detrás de el para hacer los ejercicios.
• El alumno que esta sentado seguirá haciendo los ejercicios de respiración y escuchando la música.
• El otro alumno le realizara el primer ejercicio al que se encuentra sentado y después se cambiaran
• En el segundo ejercicio se hará lo mismo, así como en el tercero.
• Se concluirá con una breve comparación de su estado de animo actual con el que tenían antes de iniciar los ejercicios.